情緒低潮，其實可以在一個轉念間鬆開（下）

溫馨提醒：本文是婭菲的個人經驗與觀察分享，並非醫療診斷或治療建議。情緒困擾請務必尋求身心科醫師或專業心理師的協助，好好照顧自己。

有朋友私訊說， 既然網紅影片是在談就醫， 為什麼不寫看診的經歷就好？

其實我想傳達的是…… 有些人天生情緒比較敏感、容易陷入低潮， 那是一種體質的傾向， 就像有人很少感冒、 也有人三天兩頭就感冒……

就自身的經歷， 其實有過好幾段低潮期， 但好多次都是因為一個轉折， 一瞬間就鬆開了！ 待故事分享完， 我會另外寫一篇來解析， 這其中的原理……

==== 這是說故事的分隔線囉 ====

二十多歲第一次走進身心科時， 感覺真的蠻震撼的。 那時剛結束一段長達五年的感情， 覺得走不太出來…… 吃不下、睡不好、笑不出來， 眼淚也總在沒意識到時就滑落。 還記得那時朋友帶我去了台大醫院， 候診時有個人一直在講電話， 但朋友觀察發現他並沒有撥通…… 很抱歉，但我當時的確這麼想： 「我要快好起來，不要和他一樣……」

醫生問診的內容已不復記憶， 但我記得那次拿了安眠藥， 睡著了卻仍容易驚醒…… 就像影片中華森說的一樣， 當下並不覺得自己被真正接住， 而那是我第一次求助身心科。

直到不久之後（大約兩、三週吧）， 收到那位前任的訊息， 說分手了仍然想做朋友。 正難過的當下，我回了電話， 對方卻正在和朋友玩樂， 電話那頭的朋友， 知道是他「前女友」來電， 開始嘻嘻哈哈地嘲笑起來…… 連前任也跟著笑了。

忽然間，我心裡有個聲音—— 「如果分手了對方這麼快樂， 那我這麼難過到底為什麼呢？」 在這樣的自問自答中，我鬆開了…… 從此不再想著要聯絡，也不再糾結為什麼， 因為當下就是已經分開了， 我發現「為什麼」對我來說不再重要。

==== 這是第二個故事的分隔線喲 ====

如果有讀過之前的文章， 會知道我的父親是個充滿負能量的人， 對子女也總有些偏執的要求。

當時的狀況， 常常內心是不願意的， 但基於「孝順」「家和萬事興」， 那個「不」字總是說不出口， 往往嘴裡答應著的時候， 身體卻誠實地反抗： 呼吸急促、胸悶、全身緊繃， 腦袋還轟轟地作響……

就在某次內心小宇宙又爆發時， 在社群遇上念社工系的朋友， 他介紹給我一位行動諮商師， 讓我找他好好聊聊……

這次的諮詢就讓我印象深刻了。 或許是因為憋屈了許久， 這天一口氣把從小到大， 所有無法理解的事都說了一遍。 說到為了保護身邊重要的人時， 我才能毫不猶豫地把「不」說出口。

諮商師對我點了點頭， 問說：「既然那狀況你可以拒絕， 代表你其實是可以說不的。」

「那是不同狀況，因為他是我父親， 年紀也大了，我不想讓他不開心。」 我開始找藉口合理化自己的行為。

諮商師又問：「你覺得只要你說好， 他就一定『都』會很開心嗎？」

我想了想再回應：「也沒有，他總是…… 能找到讓他不開心的點。」

「所以啦，既然不管說不說 yes， 他都有可能不開心。」 我不會忘記那天諮商師堅定的眼神： 「你為什麼不能， 為了你自己對他說聲『不』？」

「對齁……我到底為什麼不能？」 我喃喃自語了許久，才回饋一個結論： 「好，我決定為我自己，開始向他說不！」

就這樣，當我再次被要求時， 我把想法認真地告訴父親， 並堅定地說出了那個永遠到嘴邊就飛走的「不」。

「好啦，我知道了，就照你的意思吧！」 當我聽到父親這句話， 簡直不敢相信會有這麼順利的事。

就這樣…… 在我知道該明確表述自己的立場、 並確實這麼做的時候， 困擾我幾個月的低落情緒， 就這樣慢慢鬆開了。

==== 最後一個故事，這篇真的好長 ====

最後一個故事和我接觸 NLP 大有關係。 學歷並不漂亮的我， 在一個很偶然的機緣下， 進入一間上市大公司的業務部門工作。 帶我的前輩們都是資優生， 每一季的達成率都高過 100%， 相對沒有經驗的我， 一直覺得跟不上腳步， 即使花了 120 分的力氣， 仍無法達到主管要求的標準。 每天緊繃的情緒， 讓我睡三小時就會驚醒， 就算睡著也會夢到在會議報告…… 身體也跟著出狀況： 心律不整、心臟痛、頭痛， 還忽然長出超大針眼…… 然後發現我「又笑不出來了」。

這次我很快就察覺不對勁， 馬上求助了身心科醫師 （就是之前合作影片的黃醫師哦）。 先藉由藥物讓自己能好好睡、善待身體； 也因為察覺自己的溝通能力不足， 於是積極尋找， 所有能提升溝通技巧的方式。 直到接觸了 NLP， 找到了有效的溝通方式， 工作也不再讓我覺得恐懼了。

==== 故事說完，要總結的分隔線 ====

曾經我也害怕， 情緒糾結會不會一直好不了？ 會不會我就一輩子這樣？ 然而這些親身經歷讓我明白—— 最重要的，是知道自己想變好， 也願意去尋求協助、找出適合自己的方法： 該就醫的時候好好就醫， 該找人聊的時候好好聊， 一步一步陪自己走過去。

無論是找信任的朋友聊聊 （不過這比較看緣分， 有些人也很愛給意見）， 或是尋求醫師、心理師的專業協助， 又或是靜下來找出問題與方法——

情緒的鬆動，往往就在一個轉念之間。

※ 下一篇，會解析這些轉變發生的原理。

延伸閱讀：關於「無法對家人說不，卻讓自己心裡不舒服」這個議題——嘴裡說不要、身體卻很誠實，該怎麼解？留言分享你 get 到了什麼吧！