情緒低潮，其實可以在一個轉念間鬆開（中）
溫馨提醒：本文是婭菲的個人經驗與觀察分享，並非醫療診斷或治療建議。若你正被情緒困擾，請尋求身心科醫師或專業心理師的協助。
在上一篇文末， 我們聊到情緒有三種特性：
- 可增強
- 可中和
- 可削弱
什麼是情緒的增強呢？ 台灣 2020 年最具話題的戲劇「想見你」中， 黑化時期的陳韻如就是很典型的例子：
「你最近怎麼了，好像變回以前的你？」 （以前的我不好嗎？） 「當然不好，你以前超級 XXXOOO……」 就這樣在不同人口中接收到這樣的訊息， 最終她得到這樣的結論： 我明明已經這麼努力了，為什麼你們每個人都還要叫我再努力一點、要我再更好，跟我說你要開心、你要快樂，你不要變回以前的陳韻如。為什麼？就因為我不是你們期望中的樣子嗎？ 可不可以放過我，我真的覺得好累喔……這個世界，還有陳韻如的人生，根本就是一場惡夢。
當人帶著負面的信念時， 無論聽到什麼、看到什麼， 都會覺得是在印證那個負面的信念， 於是愈挖愈深、愈往負面走……
相信嗎？ 我也曾經歷過這樣一段。 17 歲的某一天， 忽然思考起生死的問題， 開始想著：人總有一天會死去…… 然後延伸地想著， 死後究竟有什麼？ 一切歸零……什麼都沒有嗎？ 活著的意義是什麼？ 時間是什麼？空間又是什麼…… 地球會不會只是宇宙裡更巨大生物的玩具？ 那會不會隨時就被毀滅了？ （沒錯！就是永無止境的挖掘） 好友每天聽我講這些， 都快被我煩死了 XD
於是我也開始接收到一些…… 常見的「安慰用語」集錦，例如： 你想想非洲的小孩多可憐 （那我會不會哪天和他們一樣？） 你想想你父母養你多辛苦 （那自己要不要早點走讓他們輕鬆？） 你就是太閒才會想太多！ （但是再忙也根本沒辦法停下來）
就這樣，我完全無法忽視內心的聲音， 負面情緒增強、增強、再增強…… 思緒混亂地過了一整年。
直到有天， 我找了一位信任的大哥哥聊， 他聽了我訴說的那些困擾， 便問我說： 如果死後一切都無，那你也沒感覺了， 那你還怕什麼？ 時間空間，就科學來說是大爆炸， 但你知道了，對你的人生會有什麼影響？ 就算我們是宇宙巨大生物的玩具， 那又怎麼樣呢？
我想了想：「好像，也不會怎麼樣……」 大哥哥說：「所以你花了一年時間，」 停頓了幾秒，「在煩惱不干你的事。」
「靠……還真的是，不干我的事。」
就這樣，困擾我一年的情緒， 在這 20 分鐘的談話中結束了。 記得在我最過不去的時候， 曾在日記上寫道： 「或許二十年後回想現在的心情， 我會笑掉自己的大牙吧……」 現在回過頭看這一段往事， 大牙們都還安好，也是莞爾一笑。
當我們依著自己的信念不停增強情緒， 會帶著負面的鋤頭，不停向下挖掘…… 此時，我們只要知道還有其他思考的選項， 中止負面的增強，可以就在一瞬間。
※ 下一篇，再和大家分享過去曾就醫、以及尋找心理諮商的經歷。