情緒低潮，其實可以在一個轉念間鬆開（終）
溫馨提醒：本文是婭菲的個人經驗與觀察分享，並非醫療診斷或治療建議。若你正被情緒困擾，請尋求身心科醫師或專業心理師的協助。
在前面講了這麼多故事後， 我幫自己那些低潮的過去，做了一個總結——
人會卡住、無法前進時，不是因為不知足，也不是因為想太多，而是因為「過度思考」
想太多和過度思考有什麼不同？ 讓我再說一個上星期才經歷過的故事。
在某個課程中， 每個人都需要接受上鏡頭的訓練。 其中一位夥伴被老師點名， 在鏡頭前總是放不開， 沒辦法融入當下要表演的情境……
此時，同在課程中、 如大家長般的 B 君說話了。 他說：「就我對他的認識，」 看了看當事人， 「我不確定他讓不讓我講，但我要講—— 我覺得都是因為， 從小他父母對他太多期待……」
很抱歉，我一個訓練師， 應該要有點形象才是…… 但我真的內心大翻白眼加三條線。
待課程結束， 我迫不及待地和 B 君說： 「你不要再加深他家庭對他的暗示了。」
B 君問：「這樣是不對的嗎？」 我答：「是的！」 B 君倒是痛快地回應：「好喔。」
（真是還好夥伴們已有默契，不在信念上打結。）
為什麼說把「放不開」這件事和小時候連結，是不對的呢？ 有一首歌是這麼唱的……過去讓它過去，來不及……
過去的事情就已經過去了。 無論小時候被怎麼要求， 現在長大的你，完全可以 say no， 為什麼還要把現在的行為， 歸咎於過去的感受呢？
好，開頭說了要總結前三篇文章： 過去會絆住我、讓我無法往前的， 又為什麼是「過度思考」呢？
1. 對生與死的恐懼： 因為對生死有過多的想像， 卻無從比對、訊息無法分類， 一直試圖想通， 反而讓自己陷入焦慮…… 朋友的一番話， 讓我覺察到這根本「不干我的事」。
2. 一段感情的結束： 當人對感情有所期待， 卻事與願違時， 容易一直思考「為什麼」會這樣； 當發現對方根本很抽離時， 終於才明白「沒為什麼」。
3. 對家人無法拒絕： 因為被從小的經歷制約， 總覺得拒絕是件很不妥的事， 為了維持家庭關係就必須妥協； 當發現自己是有勇氣說不的時候， 開始練習拒絕， 才發現原來拒絕和家庭和樂， 根本是兩回事。
4. 對工作狀態不滿： 因為工作沒能做到想要的標準， 又怕自己不知道還能做什麼； 等到學習了新的東西， 才知道自己還有其他擅長的事， 不需要被眼前的失敗擊敗。
過度思考，讓我們被選擇困住。 與其反覆考慮當下的選擇， 不如讓自己停下來，去找到更重要的事。
讓卡住的情緒鬆開，真的可以就在一個轉念之間。
後記： 那位被點名的夥伴，事後蹦蹦跳跳地來問我： 「欸，你剛剛和 B 君講什麼啊？」
「哦……」我故意把嘴巴圈成一個 O， 「我叫他不要什麼都扯你小時候啊， 那根本是兩件不相關的事。」
「哈哈哈……反正我現在就是要搬出來啦！」 夥伴說：「這樣是對的吧！」
點點頭，我滿意地回答：「非常正確。」 畢竟家人間有點距離，溝通才有美感啊…… （我個人信念啦。）