注意力高度集中、周圍干擾自動退到背景的意識狀態——你每天都經歷過它，只是沒有替它取名字。
催眠狀態（Trance）指的是意識的焦點縮小、內在感受放大的一段時間。不是清醒和睡著之間的斷崖，而是一道連續的坡——每個人每天都在上面滑上滑下好幾次。
你一定有過這些時刻：
這些都是自然發生的催眠狀態。它不是被誰「放進去」的東西，而是你的大腦本來就會做的事。
諮詢裡我不會要求你「什麼都不要想」——那反而最難。我通常是從你此刻真實的感覺開始：呼吸的長度、肩膀的重量、聲音在耳朵裡的位置。注意力有東西可以停靠，才會自然收攏。
進到這個狀態之後，有兩件事會變得容易：畫面和感受比平常鮮明，以及平常那個一直在評論你的聲音，音量變小了。這是為什麼很多人說「在裡面我終於可以誠實」。
深度因人而異，也因當天狀態而異。沒有「進得不夠深」這回事——我會依你當下能到的地方調整方式，而不是要求你配合某個標準。
比較貼近的說法是：意識沒有被關掉，只是把探照燈從四面八方收成了一束。 平常你的注意力要分給訊息、待辦、別人的臉色、明天的事。在這個狀態裡，那束光只照一個地方——通常就是你真正想看清楚的那件事。